KEBIASAAN MAKAN YANG BURUK GANTI DENGAN KEBIASAAN MAKAN YANG BAIK
Coklat, Makanlah sesedikit mungkin, selanjutnya cobalah untuk mengkonsumsi buah
Minuman bersoda, Gantikan dengan air putih dan jus buah
Kopi dan the, Cukup 2 cangkir sehari, pagi dan siang, kurangi gula dan gunakan susu skim. Cobalah kopi non kafein.
Kurang minum, Minum 2-3 liter air setiap hari. 75% tubuh terdiri dari air. Kekurangan cairan terjadi bila kita tidak minum air secara cukup.
Biskuit dan kue-kue, Cobalah kue-kue yang terbuat dari beras atau buah
Makanan siap saji, Jangan makan makanan seperti ini sama sekali. Biasanya memiliki kadar nutrisi yang rendah, akibat panas yang berlebihan dalam memasaknya.
Gula putih, Jumlah kalori nol. Gantikan dengan gula alami seperti madu. Kurangi semua gula.
Goreng-gorengan, Banyak mengandung lemak dan bernutrisi rendah, akibat panas yang berlebihan dalam memasaknya, jangan makan makanan seperti ini.
Makanan yang dipanggang atau dibakar, Hindari makan seperti ini. Segala macam makanan yang berwarna coklat telah banyak kehilangan nutrisi, warna coklat tersebut mengidentifikasikan adanya oksidasi sehingga membiarkan radikal bebas masuk ke dalam tubuh.
Daging/ ikanh yang diasapi, Semua makanan ini mengandung zat pengawet serta zat-zat kimia lain yang menambah jumlah toksin dalam tubuh. Konsumsi sesedikit mungkin.
Keripik, Banyak mengandung lemak dan bernutrisi rendah. Jika anda memang harus mengkonsumsinya, makanlah yang berkadar lemak rendah.
Kurang makan sayur, Sayuran segar adalah yang terbaik, yang disimpan dalam kulkas pun baik. Semakin banyak mengkonsumsinya semakin banyak nutrisi yang akan didapatkan. Setidaknya makan sayur sebanyak 5 porsi perhari (kentang tidak terhitung sebagai sayuran).
Kurang makan buah-buahan, Makanlah buah-buahan setidaknya setengah jam sebelum makan, bukan sesudahnya karena apabila kita makan buah sesudah makan dapat menyebabkan adanya fermentasi yang tidak diinginkan di dalam lambung.
Kurang serat, Cobalah untuk mengkonsumsi sereal atau bubur saat makan pagi, buah dan sayur yang mengandung serat, kacang-kacangan, kue-kue yang terbuat dari gandum, pasta dan roti gandum.
Banyak makan, Makan banyak menyebabkan sistem pencernaan bekerja lebih keras. Cobalah untuk mengurangi porsi makan.
Makan terlalu cepat, Biasakan untuk selalu mengunyah makanan selama mungkin, karena kebanyakan makanan mulai dicerna sejak dimulut, jika menghilangkan proses yang penting ini, maka akan membuat tubuh bekerja lebih keras. Mengunyah dengan benar menolong untuk merasa lebih kenyang.
Makan lewat jam 8 malam, Jangan makan makanan lewat jam 8 malam agar sistem pencernaan dapat beristirahat dan anda dapat tidur nyenyak.